缓解产后会阴部疼痛的方法及建议：

● 冷敷，分娩后立即用会阴冷敷垫冰敷会阴以缓解疼痛和肿胀，在产后24小时内每几小时冷敷一次。

● 热敷，产后24小时以后开始。每日三次，每次约20分钟。

● 麻醉，用喷雾式或药膏式局部麻醉剂。

● 体位，建议向健侧侧卧位，或用一个环型垫放在臀下使会阴部高于所坐平面。

● 穿着较宽松衣裤。

● 适当锻炼，产后尽量运用盆底肌肉锻炼法，可以刺激局部组织血液循环促进伤口愈合并减少肿胀疼痛。

● 如果产后痔疮疼痛可以洗净手及臀部将痔疮轻轻还纳，并涂以入鞣酸软膏或痔疮膏。

产后休养的环境生活起居：

● 房屋，面积适度，有采光窗户，阳光充足，空气可以流通。

● 温度及湿度，房间温度22-24度，相对湿度50-60% 。

● 每天至少开窗通风1-2次，每次20-30分钟。

● 注意环境消毒和个人卫生，防止细菌感染。房屋内家具及地面用消毒液擦拭。