◎     保持会阴清洁

产后擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1次。

用棉球蘸无菌清水或生理盐水，有条件时用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴，先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门，不可由肛门开始向前擦，擦洗后换上消毒的会阴垫。

月经带和内衣裤也应勤换洗，并在日光下曝晒达到杀菌目的。

躺卧时，应卧向伤口的对侧，如会阴伤口在左侧，应向右侧卧，以防恶露流入伤口，增加感染机会。

◎     洗澡

产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生，专家们研究认为正常分娩的产妇，产后24小时即可开始洗澡。

事实上欧美各国的产妇都是这样做的，并无不良反应。

产后应当洗淋浴，水温34－35℃，室温最好26℃。浴后迅速用毛巾擦干，防止受凉，洗浴次数可按季节安排，一般是每周2－3次，产后一个月内禁止盆浴。

◎     刷牙

妇女怀孕后，由于雌激素的作用易患牙龈炎。

分娩后坐月子营养补充多，三餐之外还加点心，食物残留牙缝中的机会增多，经细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙面，可产生龋齿或其他牙病。

因此，"坐月子"的产妇，口腔卫生尤为重要，不但要刷牙而且要坚持早、晚刷牙，且饭后漱口以保护牙齿。

◎     做保健操

健康的产妇，产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或难产的产妇，可推迟2－3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。

1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。

2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。

4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。

另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。

缓解产后会阴部疼痛的方法及建议：

　● 冷敷，分娩后立刻用会阴冷敷垫冰敷以缓解疼痛和肿胀，在产后24小时内每几小时冷敷一次。

　　● 热敷，产后24小时以后开始。每日三次，每次约20分钟。

　　● 麻醉，用喷雾式或药膏式局部麻醉剂。

　　● 体位，建议向健侧侧卧位，或用一个环型垫放在臀下使会阴部高于所坐平面。

　　● 穿着较宽松衣裤。

　　● 适当锻炼，产后尽量使用盆底肌肉锻炼法，可以刺激局部组织血液循环促进伤口愈合并减少肿胀疼痛。

　　● 如果产后痔疮疼痛可以洗净手及臀部将痔疮轻轻还纳，并涂以入鞣酸软膏或痔疮膏。

　　产后休养的环境生活起居：

　　● 房屋，面积适度，有采光窗户，阳光充足，空气可以流通。

　　● 温度及湿度，房间温度22-24度，相对湿度50-60% 。

　　● 每天至少开窗通风1-2次，每次20-30分钟。

　　● 注意环境消毒和个人卫生，防止细菌感染。房屋内家具及地面用消毒液擦拭。(建议使用滴露消毒液)

　　● 产后褥汗多，尿多，应注意坚持身体清洁，勤换洗衣物(建议用滴露衣物除菌液除菌)。

　　●产后坚持每天刷牙、洗脸，做好个人卫生。

　　● 若自然分娩，产后最初几天身体恢复较好后，可以适当洗澡，要选择洗淋浴，禁止盆浴，以防止感染。若为剖宫产，则应在腹部伤口愈合好后可以洗淋浴。

　　产后乳房护理：

　　乳房肿胀：

　　● 热敷：用温热毛巾热敷乳房。

　　● 按摩：用手掌小鱼际肌顺时针方向轻微按摩乳房。

　　● 胸罩选戴松紧合适,令其发挥最佳提托成效.注意不要太紧

　　● 哺乳：坚持按需哺乳，每日哺乳至少10-12次。

　　● 正确的哺乳姿势，以保证乳房中每一根乳腺管都通畅。

　　● 若疼痛难忍，且并发发热，则需到医院就诊。

　　● 睡觉时避免受压。

　　● 如果乳汁过多，请在哺乳后及时将多余的乳汁挤出。